Zachowanie asertywne – krok pierwszy

wtorek, 8 grudnia 2015

A czy Ty chcesz poprawić relacje z innymi oraz z sobą samą? Jeżeli masz taki zamiar, to najpierw określ to, czego potrzebujesz, aby tego dokonać? Jeżeli nie wiesz, ponieważ do tej pory nie zastanawiałaś się na tym, to zrób to teraz. Zaparz sobie dobrą kawę, albo nalej do szklanki soku… pomarańczowego, weź kawałek czekolady, długopis, kartkę i zanotuj wszystko.

Tak! Zapisz swoje potrzeby. Nie chodzi mi o nowe buty, ale o to czego potrzebujesz, by lepiej układać relacje z innymi ludźmi. Aby być partnerką we współistnieniu a nie osobą do realizowania planów bliskich, albo narzucania im własnych. Ale jeśli właśnie w tej chwili nie dysponujesz wolnym czasem, albo szukasz wymówki, to proszę wygospodaruj choćby kwadrans w ciągu tygodnia. To jest naprawdę ważne, więc nie odkładaj tych piętnastu minut na bliżej nieokreśloną przyszłość.

Skoro jesteś gotowa i chcesz zacząć od razu i stworzyłaś sobie odpowiednie warunki, to zaczynajmy. Najpierw zastanów się czego potrzebujesz, aby prowadzić relacje z ludźmi w zgodzie z samą sobą, bez egoizmu i nie poddając się manipulacji innych. Czego sobie życzysz, by łatwiej się nauczyć tych zachowań? Nie śpiesz się, spokojnie pozbieraj myśli i zapisz je.

Podczas ostatniego warsztatu z asertywności uczestniczki nazwały swoje potrzeby w tej kwestii, oto niektóre z nich: zwiększenie poczucia własnej wartości i pewności siebie; swobodne radzenie sobie z emocjami; szacunek do siebie oraz innych; mówić „nie” bez poczucia winy; poznawać siebie.

A Ty czego potrzebujesz, aby swobodnie odnajdywać się w relacjach? Czy już wiesz?